遭遇不幸事件如何自疗心理创伤

遭遇不幸事件如何自疗心理创伤

遭遇不幸事件如何自疗心理创伤

承认现实

不幸已经发生，遭遇所有的不幸创伤已经形成，既然已经无法挽回，事件伤就该宽慰自己、何自承认现实，疗心理创其结果会比垂头丧气、遭遇痛不欲生好得多。不幸

及时交流

受害者应多和亲友、事件伤同事交流自己的何自看法和感受，多与那些关心你的疗心理创人呆在一起，他们能为你提供良好的遭遇心理支持。

适度宣泄

当一个人受到创伤时，不幸用意志力量压抑情绪，事件伤谈笑自若，何自这样只能缓解表面紧张，疗心理创不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。

升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

转换视角

有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。