养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！

养成这些良好的养成生活习惯让你年轻十岁！

1、良好保持正常进食早餐

有些女性因为减肥而不吃早餐，活习其实这种做法是惯让不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，年轻能够保持血管和免疫系统的养成健康。

2、良好补充纤维素

女性到了30岁以后，活习常常会出现便秘、惯让肥胖等现象，年轻所以需要补充足量的养成纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、良好降血脂、活习防治肥胖有很大的惯让功效。

3、年轻切忌久坐

30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。

4、保证充足睡眠

女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。

5、坚持每天做有氧运动

每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

6、双手也涂抹润肤霜

手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。

7、控制智能手机的使用量，避免成瘾

随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

8、避免食用会对牙齿染色的食物

洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。