健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕

睡眠的健康件事好坏，决定一个人第二天的养生状态，因此，每天如何拥有好睡眠是比癌关键。睡眠，症还对于每个人来说，可怕都很重要，健康件事很多实验也证明了睡眠对于一个人的养生身心健康的重要性。但是每天如今还是有很多的工作者熬夜，这也对人们的比癌身体健康造成了一定的损害。那么我们该如何健康养生，症还如何有一个好的可怕睡眠呢？

每天常熬夜竟比癌症还可怕

相信很多人都知道，熬夜会有黑眼圈，健康件事其实，养生熬夜的每天坏处，不仅仅如此，下面就让我们来看看熬夜都有哪些坏处吧。

晚睡伤身

据英国报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看了她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！

苹果全球副总裁因熬夜患癌

李开复是怎么患上癌症的？常和年轻人比赛熬夜！

李开复说：想和我一样得癌症？拼命熬夜就行！

熬夜=透支生命

晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命！

一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;

另一位，则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。

患癌后，他们都悔悟了这个道理！

"我基本没有12点之前睡过觉！"——于娟

"患癌后我改了睡眠习惯" ——李开复

你熬的不是夜，是命

很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢？又有谁能替代你在他们心中的位置？

现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。

道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。

熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕！从今天开始，切记要早睡！晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。

如何拥有好睡眠

尽早吃晚餐，最好安排在6点以前。晚餐宜少而清淡，因为食物在消化过程中需要消耗身体大量气血，睡觉前如果吃太多东西，会导致胃消耗身体大量气血，从而影响身体无法正常休息。

晚餐后，散步半小时，不仅有助于消化，也有利于加快新陈代谢。增加活动量会让大脑充满氧气，心情更舒畅，也有助于睡前身体更好的进入放松状态。

睡前用生姜泡足，时间控制在5分钟内，水温保持在40摄氏度左右，以加快足部血液循环，祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。

睡前听舒缓的音乐，慢慢的进入睡眠状态，柔和的音乐可以帮助大脑更好放松，消除心中的杂念，拥有平静的心态，从而拥有更长的优质睡眠。

睡前写日记，让把大脑清空，把烦恼写下来，或者记录开心的事情，让自己情绪稳定和平静，消除杂念。

关掉手机，电视，避免睡前看电视打电话;关上窗帘，避光，简化卧室。尽量为睡眠营造一个安静简单舒适的环境。

睡前认真洗漱，然后闭上眼睛，排空杂念，放松身体，穿上宽松的衣服舒适的躺在床上。

注意事项

注意饭后半个小时不能泡足，会使血液聚集在足部，不利于胃部消化食物。

散步最好是饭后20分钟之后，需要缓慢的进行。

结语：看了文章的介绍，相信大家也知道了一个好的睡眠对于人们来说是多么的重要，也知道了睡眠的重要性，因此，想要健康养生，我们就要从小事做起，从如何拥有好睡眠做起，大家平时也应该减少熬夜的机会，拥有一个好睡眠。