增强食欲又营养的6大食物！

2024-11-02 02:28:22      点击：827

生活中人体内温升高就会食欲下降，增强因此就会担心食物营养跟不上的又营养问题。那么，大食哪些食物适宜夏季吃呢？所以今天我们就来聊聊夏季饮食对于我们健康饮食所起的增强关键作用。下面就先看下适宜夏季食用的又营养6大食物吧。

1.酸奶。大食酸奶帮助消化，增强提高食欲。又营养而且它能维护肠道菌群生态平衡，大食形成生物屏障，增强抑制有害菌对肠道的又营养入侵。

2.鲜榨橙汁。大食酸甜可口，增强还富含硒，又营养能增强抵抗力。大食它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。

3.水果沙拉。选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。

4.鱼类。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。

5.虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。

6.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。

怎么样，看了上面的介绍，大家应该都对这些食物不陌生吧。我们都知道夏季重在饮食清淡，同时注意水分的及时补充。而上面的六种食物，有的补水，有的补充蛋白质等营养素。所以，一定要多多食用。另外，大家要注意的是：夏季高温一定要注意食品的保质期，过期食用则会对健康不利。