教你如何养成不抱怨的好习惯

教你如何养成不抱怨的教何好习惯

教你如何养成不抱怨的好习惯

心理学家发现，21天通常是养成怨一个行为转变成一个习惯的周期。如果我们能连续21天不抱怨，不抱那它就会慢慢成为习惯。好习如何坚持下去？

1、教何换个思考角度。养成怨

抱怨有传染性，不抱容易让人陷入和周围人相同的好习负面思维中，此时要马上换个角度想问题。教何美国职场培训师特雷弗·布莱克说：“当抱怨的养成怨想法在脑海中浮现时，别等它脱口而出，不抱就立刻换个想法。好习比如想到‘房子真贵，教何可我没钱买’，养成怨不妨换个想法，不抱‘等我有钱了就把它买下来，但这需要我马上开始工作’。”这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。

2、转移不良情绪。

如果负面情绪根深蒂固，难以通过转换角度来消除，可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。

3、常做感恩练习。

习惯抱怨的人可能短期内很难改变，可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆：每周抽几天，在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情，最好是细微、不重复、具体的。

有时候，自己坚持很久不抱怨了，但亲友、同事突如其来的抱怨却会让我们的努力化为乌有。马健文说，避免被外来的抱怨影响，可以试试下面几招。首先，找借口远离负面对话。比如在社交场合遇到一群可怕的抱怨者，试图阻止抱怨会被他们攻击，保持沉默又显得不太有礼貌，此时不妨赶紧找理由离开。

其次，在脑海里重构他人的消极对话。比如有人说，“我讨厌星期一，因为周末太短，没休息够”，我们不妨反向暗示：“好在我休息得不错。”任何积极想法都可以避免陷入别人的牢骚中。最后，如果实在走不开，不妨要求抱怨者亲自解决他提出的难题。他们只是为了发泄，根本想不到皮球会被踢回来，可能就会气冲冲地走掉。