科学预防抑郁症的科学方法

科学预防抑郁症的方法

1、要设法睡好觉。预防抑郁只要能睡好觉，科学就能预防抑郁症。预防抑郁长期失眠可能会导致抑郁症，科学如有失眠的预防抑郁困扰，要设法解决。科学

2、预防抑郁预防抑郁症要适当作些保护，科学避免受刺激，预防抑郁受干扰，科学如对令你伤感的预防抑郁地方不要去，对会惹你生气的科学人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的预防抑郁刺激，要提高承受能力，科学有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。