冬季保持好心情的办法

冬季保持好心情的冬季办法

冬季保持好心情的办法

1、尝试做手指按摩

如何快速减轻由坏情绪导致的保持办法压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。比如，好心用你的冬季拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。保持办法按圆周方向轻轻按摩一分钟，好心然后双手互换重复此动作。冬季

2、保持办法穿颜色鲜亮的好心衣服

只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的冬季衣服就能使你精神振奋。明亮的保持办法色调如红色、粉红和黄色是好心刺激大脑兴奋的最佳选择。

3、冬季把“待办”事宜改为“完成了”

事实证明，保持办法仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的好心感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。

4、舒展四肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

5、发挥想象力

忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！

6、选用明智的措辞

“没一件事顺心的！所有的事都失控了。”听起来很熟悉吧？有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。一个简单的方法：学会用“有些”这个词。换言之，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。

7、吃含碳水化合物较多的食物

为了提高血清素（一种使脑部镇静的物质）的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物（约4杯爆米花）。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。