阳气不足 拍打身体这2处养阳气更健康

夏天人们会因为很多的阳气阳气不良习惯造成阳气不足或者阳气过盛的情况，那么这个时候就需要调节一下，不足下面就让我们来看看究竟要怎么养阳气吧。拍打

夏季养阳要突出“动静结合”的身体特点。“静”突出在对精神心境的处养修养，戒怒戒躁、更健恬淡适从，阳气阳气方能心静自然凉;“动”主要是不足指适度运动，有助于畅达经络、拍打疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。

拍背部

背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首;督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通 全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。

拍打手法

首先站立，全身自然放松;双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了。

拍腿部

腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。

拍打手法

坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松;先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳;饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾 胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题;每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜;夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游 泳、散步等，不宜剧烈运动。

除此之外，我们应该如何养阳

夏天如何养阳？

专家表示，阳气不足的人有很多方法来补阳，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。下面我们就来看看应该怎么做吧。

1、每天晒太阳

夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

2、少苦寒，节冷饮

人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。

3、大汗时避吹空调

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

4、增加户外活动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养阳气的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了阳气不足应该怎么办，知道了夏季如何养阳，所以如果你需要养阳气，不妨参考文中的做法来养阳。