抑郁症有哪些自我调节方法

抑郁症有哪些自我调节方法

对于朋友们来说，抑郁患上忧郁症是症有自调非常让人感觉到沮丧的。不仅自己的节方生活受到了影响，自己的抑郁社交之路也受到了层层阻碍。忧郁症患者家属也常常为他们的症有自调健康状况所担忧。忧郁症是节方可以进行自我治疗的，具体的抑郁方法也比较容易被接受。下面就来了解忧郁症自我治疗方法都有哪些？

忧郁症自我调节方法

1、症有自调自然陶冶法。节方人生在世，抑郁喜怒哀乐皆有。症有自调同学们，节方当你平时心情不好的抑郁时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，症有自调对改变你的节方不良的情绪肯定会有帮助。

2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

7、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。