上火便秘咋整 这几样食物不妨多吃些

试想一下，便秘当所摄取的咋整食物在体内被消化分解后所产生的“垃圾”若不能被及时排出体外，想来也是样食一件很痛苦的事情，更何况还会在体内被反复分解出毒素被吸收？所以，妨多防止便秘的上火产生是养生的重点。

其中，便秘还可从饮食入手，咋整只要在日常坚持吃一些食物不仅能辅助降火，样食更能有效调理便秘！妨多

坚持吃哪些食物能降火、缓解便秘

1、火龙果

火龙果是一种凉性的水果，所以说适量吃点火龙果能起到不错的降火的功效。不仅如此，在火龙果中还含有丰富的纤维素、膳食纤维，这两种物质进入肠道中都能促进肠胃的蠕动，促进淤滞在肠胃中的食物分解并排出。所以说，因上火所引起的便秘之症，选择多吃点火龙果是极佳的选择。

2、苦瓜

苦瓜虽苦，但是正所谓“良药苦口”，现在正值立春时节，适量吃点苦瓜也是降火、润肠利便的不二之选。

中医认为，苦瓜性寒、味苦，并能入胃、肺经，具有清热解毒的作用，另外所含的维生素、纤维素含量也较高，所以吃点苦瓜能帮你祛除内火，摆脱便秘的痛苦。

3、白萝卜

味辣多汁的白萝卜切成丝，再根据个人的口感加点香菜、香油、食醋、盐凉拌均匀后食用，十分的美味，如果因上火而便秘了，稍微吃一点既能解除吃多油腻食物的腻味之感，又可辅助食物的消化并排除体内的热毒。但是对于因胀气所引发的便秘之症则不适合食用，免得加重病情。

4、苋菜

苋菜属于一种低脂肪、低热量的食物，在苋菜中含有大量的粗纤维，这种物质能促进肠胃的快速蠕动，对于润肠利便相当有益。

还有一点就是苋菜有清除湿热、凉血解毒的作用，所以在立春这个愈加干燥的时节吃点是很有必要的。

听完小编所介绍的这几样食物之后，希望能为正饱受上火煎熬且便秘的你带来改善。另外，还得提醒一句，饮食降火、调节便秘只能作为辅助手段，在日常还得多喝点水、多运动！