赤膊凉快啤酒解暑 夏天来了这些误区早知道

夏天要到了，误区日常生活市民该注意哪些细节，大量容易走入哪些误区？

误区1 短时间大量喝水解渴

真相：严重时可能出现昏迷

许多市民喜欢将冰水当成解暑良品。喝水或专家指出，致昏短时间内大量喝冰水容易造成水中毒。解暑

水中毒是误区指长期喝水过量或短时内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的大量水分排出，但随着水分排出，喝水或人体内以钠为主的致昏电解质会受到稀释，血液中的盐分越来越少，吸水能力随之降低，一些水分被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

误区2 打赤膊更凉快

真相：不散热还容易晒伤

一些市民爱在夏季打赤膊，专家说，这大部分是心理作用。夏季最高气温一般都超过37℃，这种情况下打赤膊，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，感觉更热。此外，皮肤一直暴晒在阳光下还很容易晒伤。

误区3 喝啤酒能解暑

真相：口渴出汗现象更严重

专家称，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果大量喝啤酒，会导致胃肠温度降低，减少对其的血液供应，引起肠道不适，胃肠功能失调等。夏天喝啤酒，口渴出汗现象反而更加严重。

专家说，夏季解暑最好喝一点绿豆汤或矿泉水。

误区4 晨练越早越好

真相：最佳时间是日出后

夏天亮得早，部分市民喜欢清晨锻炼。专家提醒，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，因为日出之前，还没有光合作用，绿色植物周围不仅没有多少新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳。因此，夏季晨练最佳时间是日出后。

误区1 一次涂抹搞定全天

真相：户外每三小时补一次

很多上班族一般只在上班前涂抹防晒霜，其实下班前也需再次涂抹。如果是户外运动，就需要每两到三小时就补抹一次。因为随着衣服摩擦、流汗、游泳和防晒霜时间限制等，防晒效力都会减弱。

误区2 衣着越浅越防晒

真相：深色棉质衣服堪比防晒霜

夏天大家都爱穿浅色衣服，不过对抗紫外线方面，却是深色衣服更强。实验发现，深色纯棉质地衣服的SpF值在15~30之间，大约可隔离95%的紫外线。不过，要注意的是，一旦打湿了便失去防晒功效。

误区3 去年的今年接着用

真相：有效成分大打折扣

只要是护肤品，最好打开之后尽快用完，因为有效成分很容易失效。防晒霜也不例外。去年的防晒霜今年接着用，防晒效果可能大打折扣。防晒霜就要即买即用，常用常新。

误区4 墨镜颜色越深越好

真相：开车可能引发安全事故

经过UV(即紫外线)处理太阳镜，UV指数都能达到96%到98%之间，也就是说，太阳镜防紫外线的功能和颜色深浅没有很大关系。相反，即便选深色太阳镜，如果防紫外线效果不是很好，对眼睛的伤害反而更大。

此外，骑车或驾车者选择颜色太深的镜片，可能很难识别出交通信号灯的颜色。

误区5 蓝橙色又漂亮又好

真相：墨绿色墨镜才是更好选择

挑墨镜最好选灰色和棕色。棕色过滤蓝光较彻底，而灰色镜片对色彩和亮度影响不大，因而它们视觉清晰度最好，防紫外线的作用也更理想。墨绿色墨镜能够减少可见光进入眼睛的程度，还能吸去热气。蓝色、橙色和粉红色镜片却不适合在强光下佩戴，因为它们的抗反射能力很弱。

西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。

人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

结语：夏季气温高，人体的舒适度比较低，大家平时生活中要多多了解一些解暑的正确方法，说不定平时认为的许多方法都是错误的，会对我们的身体造成伤害的哦！希望上述介绍的这些解暑误区能够帮助大家健康的度过炎热的夏季！