冬季抑郁症的表现 抑郁症怎么办？

冬季抑郁症的冬季表现 抑郁症怎么办？

冬季抑郁症的表现

冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的抑郁抑郁压力，整天陷于不可言表的症的症办悲伤之中，忧郁沉闷，表现注意力不能集中，冬季好像整个世界都变得冷冷清清、抑郁抑郁没有生气。症的症办他们特别喜欢睡觉，表现但多梦、冬季睡眠质量差，抑郁抑郁因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，症的症办醒后仍显得十分疲惫、表现无精打采。冬季这些人的抑郁抑郁食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。症的症办他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。

冬季抑郁症怎么办

一、多吃高热量的食物。

冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。

二、注意身体营养平衡。

虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。

三、多吃热的食物。

冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。