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欧洲和日本常用的人常心理减压方法：——嗅香油在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。心理由芳草或其他植物提炼出的减压香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的外国神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，人常缓解心理压力。心理
美国常用的减压心理减压方法：——吃零食当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，外国从而产生一种慰藉，人常使人通过与外界物体的心理接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下”。
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