几个简单方法让你5分钟减压

现代人关，个简“压力太大”的单方慨叹几乎随处可见。对许多人而言，法让分钟花一个星期去海滨度假减压纯粹是减压天方夜谭，他们甚至抽不出几个小时去看心理医生。个简

还好，单方美国《帕拉德（parade）》杂志近日指出了4条捷径，法让分钟能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。减压

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的个简身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的单方、反复的法让分钟担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的减压缓解。”美国西北纪念医院的个简梅林达。瑞恩博士认为。单方具体操作方法是法让分钟，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用 7拍、呼气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法创始人贝丝。肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。

倾诉

压力管理专家杰伊。维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。