4种心理疾病的自我调节方法

4种心理疾病的种心自调自我调节方法

4种心理疾病的自我调节方法

1、沮丧与自卑

处方：从生活中的理疾点滴小事做起，多做一些自己“拿手”的节方事情，给自己定的种心自调目标不要过高。增加自信，理疾在面临失落或挫败的节方时候，多想想自己拥有的种心自调东西，而不是理疾失去的东西，这会让你以乐观积极的节方态度去对待生活。

2、种心自调焦虑与抑郁

处方：大量的理疾乐观主义+少许的悲观主义+充裕的现实主义。不要一味地寻求快乐、节方躲避痛苦。种心自调乐观可以帮助你从困境中吸取教训、理疾寻找希望；悲观能预防你极度兴奋时滋生的节方骄傲；现实可以帮助你分清“能”和“不能”。避免过喜或过悲，平衡自我心态。此外，坚持运动可以有效减轻抑郁与焦虑的情绪。

3、孤独与苦闷

处方：经常找朋友聊天，讨论自己生活中的问题，谈谈自己的感受。心理学家发现，聊天可以舒缓心身压力。或者找一些有挑战性的游戏玩。

4、紧张与烦躁

处方：当我们感到疲倦、无法振作起来的时候，可以做一些满足感官体验的事，如：洗香水寓做按摩、吃自己喜欢的菜肴、穿丝质或天鹅绒的衣物等。