食物营养 餐桌上不花钱的7种“良药”

香蕉—缓解压力和焦虑

小的餐桌香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的花钱血清素，帮助缓解不安的良药情绪。

酸奶—防胀气助消化

一杯半含有益生菌的食物上酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，营养还有助于消化豆类等容易胀气的餐桌食物。

金枪鱼罐头—改善情绪不佳

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的花钱欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的良药情绪低落和焦虑。

姜茶—治恶心呕吐

大量研究表明，食物上姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的营养恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，餐桌但可以肯定的花钱是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

白菜—预防溃疡和肿瘤

美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

大蒜—对抗真菌感染

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

土豆—治头痛、消炎症

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。同时土豆还有消炎祛肿的功效，用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，可以治疗老年人常见的膝关节痛。