黄帝内经十二时辰养生宜忌是什么呢？

现在的黄帝人们都非常注重养生，这也是内经各大电视台中养生节目收视率比较高的一个原因。人们总是时辰希望可以听一听专家对于养生的一些见解和建议，然后自己可以有的养生宜忌放矢的进行自己的养生。其实我国中医上的黄帝养生理论好多都是一些古代医学上流传下来的，我们想要养生不妨看看这些古代医学典籍都是内经怎么讲养生的。

子时 (23：00-1：00) 胆经旺

子时前入睡，时辰晨醒后头脑清醒、养生宜忌气色红润;肝的黄帝排毒，需在熟睡中进行。内经

丑时 (1：00-3：00) 肝经旺

丑时不睡者，时辰面色青灰，养生宜忌情志倦易躁怒，黄帝易生肝病;胆的内经排毒，亦同。时辰

寅时 (3：00-5：00) 肺经旺

心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

卯时 (5：00-7：00) 大肠经旺

卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。

辰时 (7：00-9：00) 胃经旺

辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

巳时 (9：00-11：00) 脾经旺

巳时是老年人户外活动的最佳时间。应适量喝水、适度运动

午时 (11：00-13：00) 心经旺

午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心

未时 (13：00-15：00) 小肠经旺

未时锻炼小肠经，有利于吸收营养

申时 (15：00-17：00) 膀胱经旺

申时学习效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒

酉时 (17：00-19：00) 肾经旺

酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效

戌时 (19：00-21：00) 心包经旺

戌时进餐不宜过油腻过饱。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏

亥时 (21：00-23：00) 三焦经旺

亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

黄帝内经中对于人一天二十四个小时都应该怎么做，介绍的清清楚楚，详详细细，如果想要养生，不妨看一看，这种从古至今流传下来的一些养生的经验。相信如果自己按照黄帝内经中的介绍，一一的落实，定会让自己受益匪浅的。