如何挑选燕麦

1、看外形：燕麦以外观完整，选燕大小均匀，麦燕麦饱满坚实，食用富有光泽，禁忌不含杂质者为佳。何挑因此，选燕购买整粒燕麦应该以挑颗粒均匀饱满而且确保没有被炒至过的麦燕麦生燕麦。如果燕麦被炒过，食用用手抓一把燕麦粒然后轻轻滑落，禁忌手上会沾有少量被黑色尘末。何挑

2、选燕看颜色：由于燕麦蛋白质含量高，麦燕麦所以燕麦的食用色泽比较白，而且颗粒比相比较于小麦要长一些。禁忌

3、最好能购买有机燕麦。最好能购买值得信赖大的有机生产基地生产的有机燕麦，只不过价格要比普通燕麦贵30%—40%。

吃燕麦的食用禁忌

吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好；而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。