如何自我减轻强迫症状

如何自我减轻强迫症状

如何自我减轻强迫症状

强迫症属于焦虑症中的何自一种，而强迫症又分为强迫观念以及强迫行这两大种类。减轻行为强迫症的强迫症状是什么？行为强迫症其实离我们的生活不远，甚至有的症状人自己患上行为强迫症了也悄然不知道。而“做事反复检查”、何自“洁癖”都是减轻典型的行为强迫症症状。

1、强迫纸条提醒。症状

在办公桌醒目位置贴一张纸条，何自上面写着“我已经做得很棒了！减轻很好了。强迫”提醒自己不要事事太过追求完美。症状

2、何自心理暗示。减轻

比如怀疑车门没锁好，强迫在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事。”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

3、自我统计。

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

以上3种方式针对症状较轻的人群，必须综合起来实行，效果才会比较好。