“控”潮来袭 你扛得住吗

火车控、空巢控、潮袭化妆控、控送礼控……“控”是潮袭一种新式的社会认知的自我投射，国家二级心理咨询师、控南京军区福州总医院神经外科副主任护师李琦指出，潮袭人们沉浸其中，控似乎被其所役，潮袭但实际上“所役”等同于“所自役”，控如果调试不好，潮袭很可能会将这种负面情绪延续到假日之后。控

火车控：0.65米的潮袭“私人疆域”

几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，控拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶，每次长假期间都会让他出现“心理恐慌征”。这不，整个五一假期，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。

人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，还曾发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。

如果想要改变——

不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张;旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳;自己的良性暗示也可以起很大的作用;长途期间最后不要暴饮暴食，注意身体。

空巢控：常给家里打打电话

家住福州的张景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。五一长假，孩子们回到身边，让他们十分高兴。可假期转眼就会结束，张大伯跟老伴嘴上不说，心里总会满是失落，甚至还出现胸闷、头晕难受。

相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望长假，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。长假期间与子女团聚，老人处于愉快和亢奋之中。节过完了，儿女晚辈离开了，老人又回到独守“空巢”的状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，易导致抑郁症发生，表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时，空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老，无处倾诉使内心苦闷，从而成为抑郁症多发地带。

如果想要改变——

节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外的收获，需要更多的陪伴，哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。家人应给予老人更多关爱，在平时就可以常写信、打电话、聊视频等等，也应当常回家看看。刚离别时，可以加大频率，给彼此一个缓冲。

送礼控：心意送到就足够了

父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产……在福州鼓楼区上班的李忠，刚参加工作才三年。每次放长假时，送礼物都成了他的头痛事。“只要一闭眼，要买的各种礼物就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠这么抱怨。

有钱没钱，回家聚聚。每个人回到孩提时熟悉的环境，心放得开了，戒备少了，为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说，送礼是件头疼的事情。做为一种必需的社会活动，送礼带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，一个一个份额都要掂量好，不能寒碜，又不能太俗。礼数繁多的节日期间，又总不能事事都兼顾，常常出现各种搞笑的送礼失误。

如果想要改变——

当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时，难堪的问题也会变得有趣了。“打肿脸充胖子”并不必要，坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之，心意送到就足够了。

化妆控：多接受不完美

“放完假了，又得每天化妆才能出门！”在省城一家外资公司上班的姚芸，节日期间素颜朝天，好好放松了一把。好景不长，这不，一上班，她又重新回到原来的生活轨迹。每天花在化妆、卸妆上的时间多达两个多小时，哪怕早上睡迟了，宁肯不吃早饭或者迟到，也要化妆到满意为止。不仅如此，姚芸还随身带个镜子，吃饭的间隙掏出镜子照照，那是常有的事。

有些女性因为职业的原因，或者出于对他人的尊重，养成了出门必化妆的习惯，当然，也有些女性则可能因为曾经的经历或某些人的讥讽，在她们心中形成了较深刻的痕迹。伴随着时间的流逝，她们大多会非常重视自己的外表，从着装到面容，决不放过一个细节。

如果想要改变——

如果过分注重自己的外表，甚至影响到工作，或者引起他人的微词，就要权衡一下化妆与工作之间的重要性。学会接受不完美，重新认识自我，必要时和专业的心理咨询师进行讨论。

四小妙招摆脱“控”

1、最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。

2、可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光

3、上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

4、做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。

拒绝做个微博控

我是一不小心成为微博控的，那年在开心网偷菜终于偷累了，正不知何处去，朋友点醒我，上网织微博啊，想说什么就说什么，哪怕就说你每天吃三顿饭，顿顿都喝八宝粥都没事，门槛儿低，发几个字都行，好玩得很……我立时去了，不玩不知道，一玩竟上了瘾，成了不折不扣的微博控。

刚开始，我只是有事没事地自言自语几句，天气是我最爱描述的东西，那时，我的微博是一个小小的天气预报站，每天的温度不仅详细，有无风也会一一公示，以至于后来，我停报之后，还有加关注的粉丝们不习惯，说是看惯了我的天气预报，去QQ看天气预报的时候都少了，穿衣都没有参照了。面对这样的朋友我只有说对不起了，因为我早已“移情别恋”，有了更愿意表达与分享的东西，我开始随时随地的发一些有关心情的小文字，有些小资的味道，比如，我写自己在午后的阳光里手捧一杯茶，膝盖上放了笔记本电脑，边喝茶，边听音乐，边玩电脑，心沉静的像一条大海里的游鱼;我写自己对一段情感的期待：我多想躲藏在你的梦境里，和你一起听雨，多想依偎着你，让心里的暖一点点透过来，让我笑容如花？多想就这样走下去，不离不弃，爱你，是我今生最美的约定……这样的微文一经发表，立刻有粉丝加入进来，让我很有些不大不小的得意。

我还转发自己喜欢的名人名言，转发一些人生感悟与励志的小博文，激励自己也激励别人。后来，我还写一些类似于小散文的博文，往往要连着发几条微博，才能将我的意思表达清楚。原以为，这样的接近于文学的东西没人喜欢，却想不到，也有人追捧与喜欢，粉丝更是攀升。粉丝数量的增加，满足了我小小的虚荣心，觉得有了几分名星范，再写的时候，愈发地字斟句酌起来，后来，把同时间连发的微博粘贴到空白文档里，稍加修改，就是一篇传情达意的情感美文。

微博在继续，微博带来的方便快捷也在继续。一进微博，我就觉得有好多事在等着我做，出差在外，也一定要手机上网，随时随地的发微博，一朵开放在路边的野花，一棵树，一片流云，一对恋人或老夫妻，都成为我想要表达的东西，我用自己的眼睛发现着平凡日子里的美好，并通过微博和我的粉丝们一起分享着。谁让我们都是微博控呢？

妻子的“拒绝时”

彤彤在写字楼里苦熬了两天两夜，终于将老板安排的一份《市场预测分析》写毕。没想到当她送老板审阅时，这份根据老板旨意写就的文稿，却被老板全盘否定。她理直气壮地与老板理论，反而激怒了老板，进而指责了她的所有工作。彤彤委屈得泪水直在眼里打转。晚上，彤彤早早躺在床上“忆苦思甜”，可越想越气，直到老公志杰十一点回家，她仍未入眠。志杰情意满怀地“问寒问暖”，她再也抑制不住委屈辛酸的泪水，泪流满面地向志杰痛说自己的悲惨遭遇。志杰听罢后，一番声情并茂的思想政治工作平息了彤彤心中的气恼。这时，志杰激情满怀地对她温柔起来，彤彤却没好气地一把推开志杰，拒绝了他的性爱要求。志杰的欲火被彤彤一瓢冷水浇灭，满脸愠色地侧躺一旁独自睡去。

类似情况在已婚夫妻中时常发生。女人生性感情细腻、脆弱，遇上不顺心的事，常常耿耿于怀。处于这种时候，不要说对夫妻之事没有任何“性”趣，就是一天不吃饭，她也不会感到饥饿。志杰向彤彤求欢遭到拒绝，说明他不了解女性的生理和心理变化对女人的性爱所产生的影响。所以，夫妻生活中，丈夫向妻子求欢，不能随“性”所欲。尤其在女性漫长的一生中，需要经历的一些特殊时期，比如情绪不佳、月经、妊娠、分娩等等时期，男性都应该将自己对妻子的炽烈欲望转化为温柔呵护、细心体贴、仔细关爱。因为女性在这些特殊时期，其生理和心理都会发生显着的变化，对性生活也会产生不同的态度和要求，亦即她们有权拒绝性爱。从医学和生理学的角度讲，在下列情况下，妻子可以理直气壮地拒绝丈夫的要求。

拒绝在妊娠时期

在许多健康杂志上，我们经常可以看到有关孕期性生活的禁忌知识。特别是在妊娠的头三个内，以及产前的三个月内要禁止性生活，这些禁忌的目的是避免早产和感染。那么孕期究竟能否过性生活呢？孕期的性生活是一个比较复杂的问题，要弄清这个问题必须先纠正孕期女性对性生活欲望降低的说法。

玛斯特和约翰逊在1966年曾经研究过怀孕对性行为的影响。他们将三个月作为一个阶段。在怀孕后的第二个时段内，接受调查的101名妇女中有82人出现了性要求增长和积极的性表现。他们直接观察6名妇女，在性欲和性反应方面都有加强，其中2人在怀孕期间第一次经历了性高潮。在第二个阶段以后，这种性动力和性反应的增强便转入平稳期，产后性反应水平会下降，但在一个阶段后又会恢复到妊娠前的水平。当然这种规律不是绝对的，有些研究结果呈相反的情况。但是不论怎样，女性在怀孕9个月内无论从体力还是从性欲水平上都是能够性交的。

当然，孕期性交也是有条件的。因个体差异和妊娠时期不同，夫妻双方在整个孕期必须对性生活采取比较克制和谨慎的态度，以适应孕妇身心的显着变化和保护母子健康。在妊娠头三个月内，应杜绝过性生活。否则不仅会有害于胚胎组织的生长发育，而且还有引起流产的可能。早孕过后，虽然夫妻性生活可以恢复，但频率与强度必须尽量克制，不要做任何激烈的性交运动，以使夫妻双方既无不适感，又能充分地表达彼此的性爱。从保护妻子的身体健康与胎儿的正常生长发育考虑，丈夫必须克制自己，切不可为了图一时痛快而放纵自己。

随着妻子的体态日渐臃肿，她会感到不再适应以往采用的那些做爱姿势了，这些姿势只能会使妻子感到难受，增加她对胎儿的忧虑。如临近生育的前几个月内，压迫妻子的肚子，或很深地把阴茎插入妻子的阴道里都有可能对妻子的子宫和胎儿产生不良的影响。此时夫妻可以选择一些比较合适的姿势，比如采用侧位、立位、后进位等姿势，以减轻作用在妻子腹部的压力。

拒绝在分娩之后

分娩对于妇女是一次相当的严重生理性创伤，必须经过相当长的时间之后才能恢复。一般恢复时间为6～8周。产妇在未完全恢复前开始过性生活，必将对女方产生不良甚至严重的后果，如子宫复旧不良引起的出血、子宫内膜炎、盆腔炎等感染。有时，这些后果可能不会立刻发生，在很久以后才显示出来。因此，在这一阶段，丈夫切忌不要对妻子有任何做爱的暗示或挑逗、刺激行为，以免妻子受你暗示或刺激的影响，一时控制不住自己，铸成终身悔憾。

拒绝在月经期间

许多女性特别是年轻的少妇们，月经前后性欲望反而比平时增强，尤其是两地分居的夫妻如果在团聚之时正逢妻子处于此期，那就更是火上浇油。这是因为月经期接近，女性骨盆内组织的血液循环加速，形成充血状态，此时，女性的身体会微微发烫，乳房变得紧张而坚挺，而特感兴奋异常，加之一些心理因素的作用，使得许多女性觉得这段时间内为安全期，不必担心怀孕，因而，特别想做爱。所以不客气地说：现实生活中的确有一些夫妻在月经期间过性生活。这是非常错误的。

固然，男性在结婚之后，常无法忍受长时间的禁欲，故偶尔会要求妻子在月经期间做爱，偷一时之欢。然而，丈夫们应该知道，女性在行经期间，子宫内膜脱落，子宫腔表面形成一个创面，局部抵抗力降低，这时做爱很容易引起盆腔感染。原有慢性盆腔炎者会急性发作，给妻子带来极大的痛苦。

拒绝在沮丧时

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人之“七情”，谁也逃脱不了。“七情”中变化最常见的现象之一是神情沮丧或心情不好。万一遇上这种情况时，最好不要对你的妻子提出要求，如果你控制不住自己强行要与妻子做爱的话，只能算是解决了生理上的“应急”，而且弄得夫妻双方不愉快。上述的志杰在妻子彤彤工作遇到坎坷而心情坏透了时，对妻子求欢，不就碰了一鼻了灰吗。

妻子神情沮丧时，也许她会答应你的要求，但你也不要轻举妄动，因为她这是企望通过性生活来消除生活或工作中的烦恼，类似“借酒浇愁”的意思;实则是“借酒浇愁愁更愁”。

女性在神情沮丧时，大脑皮层往往处于一种精神抑制状态，性兴奋不容易提高，或者提高速度缓慢，神经反射显得十分迟钝，性活动的质量未必理想，随即而来的性交高潮与情欲强度都会大打折扣，有时甚至会因为灰心烦意乱、干扰性冲动，出现“阴冷”或者不出现情欲高潮等不良现象。低质量的性生活往往是诱发因心理因素所致性功能障碍的最重要原因。这不仅诱发性功能障碍，更糟糕的是，还会引起夫妻感情上的不和。勉强进行性生活的一方，虽然可以获得性满足，但见到妻子的不悦，事后也未必会愉快;相反，被迫进行性生活的妻子，性功能必然不会理想地发挥，往往得不到性满足，对爱人的鲁莽又十分反感，越发加重心情不快，这些又会增加今后夫妻性功能障碍的机会。

拒绝在体质欠佳时

做爱也是一种活动量很大的运动。既然是运动就需要体力。有的妻子身体状况太差，性欲望较之健壮的丈夫亦弱，在做爱的过程中也就不容易达到性高潮。如果丈夫对夫妻生活不节制，妻子的身体素质就会每况愈下，最后医院成了她们最亲切、光顾最频繁的地方。

人是有情感的高级动物，性与爱是两列并行的机车，缺一不可。妻子在上述的特殊情况下，丈夫应该充分理解并接受妻子的拒绝;但除此之外，妻子则不可以无缘无故地拒绝丈夫求欢，否则会导致婚姻危机。

结语：拒绝做被控一族。完善自己的心理，让自己的心理更加的健康吧！(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.06，作者：吴志，李丹，姚扶有，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。