职场抗压 试用期心理转型很重要

第一章：顺利度过试用期心理转型很重要

第二章：我们一定能战胜抑郁症

第三章：和我们的职场抑郁症亲人在一起

每年都有无数的大学生毕业投入找工作的大军中。但是抗压很多人在这个时候都不能够摆正自己的心态，找到适合自己的试用位置。如何才能让自己在职场中如鱼得水哦？

顺利度过试用期心理转型很重要

刚到新单位工作，期心大多数人都会发现，理转悠闲的型重校园生活被紧张的职场打拼所代替，在试用期里，职场大学毕业生们要从心理上经历一个从校园到社会的抗压转变。面对新的试用环境、新的期心同事和瓣的生活方式，如何尽决从心理上转好型，理转工作上起好步，型重应该成为职场新人们首要考虑的职场问题。下面几个案例或许会对职场新人成功跨过这道门槛提供一些有益的抗压启迪。

角色没有定好位

小刘是试用一个比较优秀的大学毕业生。刚毕业时，他就成功地应聘到一家公司的行政助理职位。试用期刚开始时，小刘很珍惜好不容易得来的机会，对工作也很有激情。

但时间不长，小刘就发现，在公司的高层管理人员中，有几个出工不出力的闲人和动嘴不动手的“侃爷”：小刘的工作稍稍做出一点成绩，这些人就会用异样的态度对待他，为此他感到很不平衡。小刘总觉得在这种复杂的环境中，自己的能力无法得到充分发挥。出于“宁愿死，不苟活”的情绪，小刘在那家公司没干到一个月就心灰意冷地离开了。亲朋好友又帮他找了好几个新的工作，但他却一次又一次地重复着“自炒鱿鱼”的傻事。

心理解析：新人入职，首先要从心理上适应环境，而不是企图让环境适应自己的心理。要清醒地认识到，社会和职业既没有有些人期望的那么美好，也不如另一些人想象的那么坏，它复杂而真实，需要我们将片面的、绝对的、理性的、批判式的思维转化为感性的同情式的理解认同，用坚强而温和的眼光和胸怀去接纳，而小刘的“固执己见，不适应环境”的心态，无疑会给自己的角色换位造成极大的心理障碍，以至于他到哪里工作都感到不适应。如果小刘不有在这个问题上弄清楚，他的“自炒鱿鱼”恐怕不会继续延续下去。

自傲不凡被辞退

小黄学的是机电专业，大学毕业后，进入家乡一家小型机械制造公司工作。作为重点大学的毕业生，小黄被安排在技术部门做助理。特殊的待遇和同事的不断夸奖，使小黄像坐上了热气球一样，慢悠悠地飘了起来。看到同事们的学历除了专科就是中专，最多是个自考本科，面对一帮“凡夫俗子”，在平时的工作交流过程中，小黄言语中也少不了流露出傲慢的味道。

有了这样的思想基础，在日常工作中，无论是与本部门的同事还是与其他部门的同事共事，小黄总是一副指点江山的态势，等他在工作中遇到困难的时候，又不屑于向同事们团队也需要个人。在表现自己能力的同时，也应该对别人适当尊重，保持谦虚的作风。倘若个人不善于协作，自认为在某一方面有着别人无法比似的特长，只能招惹大家的讨厌，久而久之也会暴露自己的性格弱点。

锋芒太露走麦城

小赵中文系毕业后，满怀着对事业的憧憬，在人才交流大会上与一家中型日化企业签订了协议，到该企业的办公室工作，试用期为半年？当时厂部给小赵和搭档老李制定的具体任务有两项：每月编发四期厂报并在市级以上新闻单位上稿两篇：在经过短暂的熟悉情况后，初出茅庐的小赵发挥了在大学时办校报的特长，很快进入了角色。下车间、跑市场、收集素材、制定选题，到新闻单位送稿、改稿，每天忙得不亦乐乎。功夫不负有心人，在小赵的精心策划下，厂报的内容、风格焕然一新：更令小赵感到振奋不已的是，在对外宣传方面，当月他一人就在市级新闻单位上稿三篇，第二个月实现了该厂在省报上零的突破。

就在小赵为自己的工作有了一个好的开端而沾沾自喜的时候，他发现搭档老李的脸色日益变得不好看起来，这是怎么回事呢？开始，小赵还真的有些疑惑，后来小赵才了解到，在他之前，老李同另外一名同事每月按部就班，刚好完成厂部规定的任务.，可现在，小赵一个人—下子就破了宣传工作的纪录，叫人家如何能高兴得起来？

工作上的高起点介入，使小赵陷入到了只能进不能退的尴尬境地。偶尔在工作上来个小高潮是有可能的。但想长期维持下去产又是很难完成，小赵心里明白，这正是他锋芒毕露，急于在事业上追求成功所带来的后果。

心理解析：作为职场新人，过早地“崭露头角”是危险的，至少会使自己陷入被动局面。因为，你将自己的定位定得很高，并且处处想显示自己的才干和见识，这样无形中就对身边的同事构成了一种威胁和压力。因为这种压力和关注，当你一旦有所闪失时，他们的反应会更加强烈。

所以，倘若你还没有厚积薄发的底蕴，为了自己天来的事业，还请悠着点。这也正应了一句老话：“好话不可说尽，力气不可用尽，才华不可露尽。”因此，初入职场，内心里不要放弃那份积极与热情，但在表面上却要更加冷静，多一点内敛。工作上循序渐进，以免面面俱到但又一事无成，一步一个脚印向前走，这样才能走得稳、走得远。

小贴士

职场心理成功转型有五招

第一招，要了解企业文化，公司的氛围，多思考，注意向老员工学习，结合自身的特点做好工作。

第二招，要计划好自己在试用期里的努力方向，不要感性地看待企业里的领导和同事，更不要以“专业不对口”闹情绪，对工作心猿意马。

第三招，要以平和之心，主动搞好新老同事之间的关系，这样有利于增强获取新知识的信心，又能获得好人缘。

第四招，在工作中积极主动，也就是我们平时说的“勤快”。新员工不怕不懂，就怕没有工作积极性，要手勤、脚勤、眼勤、做事有始有终。

第五招，要正确面对失败和挫折。新手初到工作岗位，难免出现差错，下次尽量避免，同时要不断鼓励自己，保持工作热情。

我们一定能战胜抑郁症

抑郁症是当前严重的精神心理问题之一。轻、中度抑郁症病人的社会适应能力逐渐减退，重症抑郁症甚至会高度致残，丧失劳动力，给病从和家庭带来沉重的负担。

抑郁症的症状表现多样，包括情绪低落、思维迟缓、活动减少、兴趣减退等心理行为症状，睡眠障碍、疼痛、心悸、胸闷、胃肠不适及性功能障碍等躯体症状，以及便秘、食欲下降及体重减轻等表现。其中，睡眠障碍是最为普遍、也是最容易被病人和家属忽视的症状。

在一般人眼中，睡眠不好与抑郁症似乎毫无关系，大部分人往往只是简单选择服用安眠药来改善睡眠。其实！单一使用安眠药犹如扬汤止沸，长此以往不但睡眠状况得不到根本改善，病人的抑郁症也会因为缺乏对症治疗而越来越严重，甚至产生药物依赖或成瘾。

抑郁症，就像是压在心头的大石头，如果默默承受只会越压越沉。当出现上述症状时，应考虑抑郁症的可能，及早就医，并合理使用抗抑郁药、心理治疗等手段，给予规范性治疗。再加上社会、亲人的理解和帮助，大多数病人是可以早日获得康复的。

治疗原则

抑郁症的治疗目标是提高治愈率与康复状态，最大限度地减少病残率和自杀率，恢复病人的社会功能。由于抑郁症是高复发性疾病，因此至少需要治疗6-9个月，目前提倡全程治疗。抑郁症的全程治疗分为急性期治疗、恢复期(巩固期)治疗和维持期治疗。

抗抑郁药是当前治疗各种抑郁症的主要药物，能有效缓解抑郁心境以及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约为60%-80%。

根据国内外经验，急性期推荐使用新型抗抑郁药。新型抗抑郁药种类较多，包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普兰，选择性5一羟色胺和去甲肾上腺素再摄取阻滞剂，如文拉法辛、度罗西汀，去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂，如米氮平、贯叶连翘类植物提取物等。

此外，抗精神病药幂E其他药物也可用于特殊类型的抑郁症病人。

同时，在整个药物治疗的过程中，要始终注意贯彻治疗的“个体化”原则。治疗应努力取得病人及家属的配合，提高治疗的依从性。

心理治疗

值得注意的是，心理治疗是抑郁症的有效治疗措施之一。心理治疗能够减轻和缓解由外界刺激引起的抑郁症状，改善病人对服药的依从性，矫正与抑郁有关的各种不良的后果，如婚姻不和睦、自卑绝望、退缩回避等，最大限度地使病人达到心理社会功能恢复和职业功能康复。在用药的同时配合心理治疗，还可以预防抑郁症的复发。

对抑郁症的心理治疗，大致包括以下内容：

●认知治疗，目的在于纠正病人错误的观念、想法，建立灵活和积极的思考方式，并练习新的应对挫折的方式。

●人际关系治疗，目的在于解决个别病人的人际关系问题，这种问题可能会加速抑郁症状的发展，延长持续时间。

●行为治疗，主要是给予病人积极的支持和反复训练，使他们通过学习重新适应环境。

●心理分析治疗，目的在于调整病人的人格结构，增强人际信任与合作。

●家庭治疗，目的在于帮助病人减少悲观情绪，妥善应对婚姻、恋爱、家庭等事件引发的不良情绪，降低疾病的复发机会。

需要指出的是，心理治疗最好贯穿整个治疗过程，目的在于减少不必要的生活刺激，使病人消除顾虑和恐惧，主动配合治疗。但是，单一、盲目地采用心理治疗并不能达到良好的效果。所以，必须规范使用药物、心理、社会整体干预手段，才能更好地达到治疗目的。

其他治疗手段

新兴的生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等方法，可以增强抗抑郁药的疗效。另外，倘若抗抑郁药治疗无效或有禁忌证时，改良电痉挛治疗可作为重要的手段。

缓解后不能马上停药

在与病人和家属交谈时，医生还要特别注意讲清楚一件事：抑郁症的发生、发展与大脑中枢神经系统的生化、生理异常有关，其治疗是一个长期的过程。药物治疗在开始的2-4周，一般没有显着的疗效，这与疾病本身和药物作用机制的特殊性有关。此时，千万不能改换治疗，因为疗效将在之后逐渐显现。

抑郁症的治疗目标是全面康复，而不是症状部分缓解后就停止治疗。病人在临床症状完全消失后，仍然要继续服药一定时间，具体情况要根据医生的指导。

同时，医生还要建议病人多多参加健身、文娱活动，多交朋友，尽量使生活丰富多样，这些可以对防止复发起积极的作用。只要大家都抱定社会不抛弃、自己不放弃的原则，我们一定能够战胜抑郁症！

和我们的抑郁症亲人在一起

抑郁症患者往往工作和生活能力降低，他们不但要付出严重的感情和社会代价，也背负上了沉重的经济负担。据世界卫生组织统计抑郁症已三成为世界第四大疾患，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。

当我们的亲人患上抑郁症的时候，最需要的就是家人和朋友的关爱与支持，我认为，这比任何药物都更为重要。抑郁症患者能心灵之花已经枯萎，在陪伴我们的抑郁症亲人时，我们需要多学学谈“情”说“爱”，用爱的力量去浇灌患者的心灵花园，让它重获生机。家庭是爱的源泉，更是抑郁症治疗的重要基石。

在抑郁症治疗的过程中，家庭每个成员都有义务参与至到治疗中，而受益的也将是整个家庭。具体来说，家庭成员可以从以下几个方面帮助抑郁症患者。

培养正确的态度，鼓励患者坚持就医

在上一期中，我们已经讲到了“允许”的态度。这是接纳我们的抑郁症亲人在家庭中获得痊愈的前提。在和我们的患者在一起的时候，我们还需要学会共情的态度和“温柔的坚持”的态度。

●“共情”可以这样表达

所谓共情，我们可以理解为善解人意，就是能够理解对方的内心感受，特别是不好的感受。例如，妻子因为和领导闹别扭，回家后气哼哼地一屁股坐在沙发上生闷气，这个时候，如果又夫很关心地过来搂住妻子问：“怎么啦？我看你很不开心。”这就是共情的态度。如果丈夫走过来说教妻子，‘人家是领导，你跟人家吵架能吵得过人家吗”？这就是讲道理，而不是共情的态度。我们更愿意听到哪种表达呢？共情，不是和道理在一起，而是和家人的内心感受在一起。被共情的家人会感到自己被理解、被支持，负面的情绪也就不那么强烈了。很多？抑郁症患老正是因为在常年的生活中缺乏这和被共情的体验，负性情绪无法得至！释放，长期积存导致抑郁。当我们的家人罹患抑郁症时，我们要学会这种态度，来帮助患者释放自己的负面情绪，减少他们的情感负累。

●告诉你什么是“温柔的坚持”

温柔的坚持态度是说我们要以很关心、很温柔的方式，以询问和商量的语气但却是肯定和坚持约态度来和患者交流。当我们发现家人、朋友出现前文所说的抑郁症状，既不要否认它的存在，也不要盲目作诊断！而应规劝并陪伴他云专科医院就诊，让医生来作出科学的诊断。抑郁症的特点决定了患者不愿主动就医，而且也难以自己作决定，什么都是被动的，慢动作的。这时，家人要充分理解患者：既不能着急逼迫患者就医，也不能简单问问就不管了。例如我们可以这样说：“我看你最近心情有些不好，我很担心你的心情，我陪你去医院看看吧！”不要小看这短短的一句话，里面却包含了很多重要的信息，“我看你最近心情不好”是共情，表达了我们对患者的理解;“我很担心你的心情”是在表达我们对患者的关心，有些患看在疾病最严重时没有选择自杀并不是为了自己，而是因为不愿辜负亲人，可见亲人的关怀、对于抑郁症患者是多么重要的支持：最后一句所运用的就是“温柔的坚持”的态度，不要说“你去医院看看吧”，因为这句话暗含的意志是你的抑郁症和我们无关。也不要用“吗”，因为这是商量的语气而非坚持的语气，如果患者回答“我不用去”，那你怎么说呢？当然，即便如此，患者也常常会在一开始说“不用，我没事”，这时我们不要强求，仍是坚持和患者谈心，增加对他生活上的关心和照顾，并且反复用这样的态度鼓励他去就医。其实，有不少患者就是在家人的坚持下才来就医的。

为患者分担治疗责任，积极参与到治疗过程中

在抑郁症治疗过程中，我要求患者的家属用“我们”、“我陪你”或“我和你一起”等来表达，尽量少说“你”，这会让患者感到治疗责任都放到他一个人身上，让他感到难以承受而选择拒绝。

对抑郁症家庭的心理研究发现，抑郁症往往不是一个人的疾病，而是整个家庭关系都存在问题，有可能是家庭成员不善于情感沟通，缺乏爱的能力，无法共同解决家庭所面临的问题，最终家庭的压力集中到一个内心相对脆弱的家庭成员身上，从而导致疾病。例如，丈夫在外挣钱，医为工作压力大而心烦，国家批评待业在家的妻子不务正业，妻子感到委屈，转而批评孩子学习不好。大家看这样的家庭，每个人都是讲道理，而不是谈感情，也无法共同面对收入低这个家庭问题，久而久之，就会让家庭压力在孩子身上越聚越多。最终，孩子因为抑郁症被送到医院治疗。但是，如吴家庭不能调整这种有问题的沟通方式，孩子的抑郁症也很难被治好。

家庭要参与到整个治疗过程中，让患者感到自己不是一个人在战斗.

●首先，家人需要鼓励患者坚持药物和心理治疗。抗抑郁剂的药物治疗必须坚持至两个月才会看到明显的效果，心理治疗至少需要几次或十几次面谈方能达到效果。需要特别指出的是，无论是药物治疗还是心理治疗，都不是让患者“越治越舒服”那么简单，有时在治疗过程中，甚至会让患者产生更为痛苦的感觉，而这恰恰是治疗的关键点。所以，鼓励患看在没有看到疗效前仍然坚持治疗就是家人的主要责任。

●其次，每个家人还需要以此为契机，反思自己家庭的沟通问题，调整家庭关系，参加婚恋情感培训和家庭心理治疗。当家庭成员和患者一同参与到治疗中，受益的也不仅仅是患者—人而是整个家庭。

鼓励患者不要停下生命的脚步

多数抑郁症患者并没有完全丧失生活和工作的能力，而这些能力恰恰是抑郁症思考恢复正常生活的重要基础。所以，有的家人把患者看做重病号，什么都不让他做，这是不好的。我们主张，患者能做什么事情，想做什么事情，就鼓励他去做。即便患者已经不再工作了，我们也建议患者做些力所能及的家务，并且积极参加体育锻炼，在这个过程中，患者肯定会感到力不从心，这时，家人不要在乎他做的质量，而是鼓励他坚持做下去，只要做了就好。一位大学生因为考研失利而患了抑郁症，他}仍然韭常希望继续学业？我在为他治疗的同时，建议他选择自己喜欢的在职研究生学习，不求考试成绩和是会通过，只要坚持学下去就行。他的家人也在这个过程中不断给他鼓励，最终，他用了五年的时间完成了全部课程，而抑郁症乜在这个学习过程中渐渐好了。

抑郁症患者非常容易想到自杀，这也需要我们的家庭共同关注和防范。

●一方面，我们不要害怕患看谈生命、谈死亡，有的家人忌讳患者谈死，一旦患者说到自己感觉活着没意志，家人就会阻止患者说下去，这其实是阻断了患者表达感受、疏导情绪的途径。

●另一方面，我们需要经常关注患者的感受，多和患者谈心，给他鼓劲，这既能让患者感到被支持而鼓励活下去的信心，我们也能时时掌握患者的心理动态，防范患者的自杀风险，如果自杀风险己经非常高，例如已经开始准备自杀或者已有自杀行为，则需要立即送医院治疗。一位患抑郁症的儿子在疾病治愈后对自己妈妈说：“其实，当时我真的想到过死，而让我最终鼓起活下云的勇气的，就是那段时间您每晚把我搂在怀里感觉，感谢您的陪伴！”

家庭是我们爱的港湾，帮助抑郁症患者，家庭的爱是最重要的力量。“时时在关注、经常在共情、偶尔在治疗！”从这个过程中不难看出，治疗只是帮助抑郁症患者疗一部分工作，而更重要的是来自亲人的饱含爱的关心和支持。医生正是用这样的方法治愈每一个患者，只要我们愿意和抑郁症的亲人们在一起，我们也能！

结语：职场上的学问的确是一门大学问，不管如何一定要摆正自己的心态，找到适合自己的位置，切忌手高眼低。(文章原载于《心理与健康》，刊号：2012.05，作者：蓝海，李清伟，武雅学，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。